안압을 낮추는 방법 (feat. 예방, 증상, 녹내장)

안녕하세요 김신입니다.몸에서 가장 중요하다고 생각하는 부위는 사람마다 다를 것 같은데 저는 어두운 게 싫어서 그런지 몰라도 눈을 굉장히 중요하게 생각하는 편이에요.그래서 피로감을 느끼거나 눈에 통증이 생기면 걱정부터 앞서는 경우가 많습니다.특히 안압이 심한 경우는 안과에 가야 하는 것이 아닐까 걱정하게 됩니다.안압이 심하면 두통도 있는 것 같고, 하루의 종이 엄청난 피로감을 느끼는 경우가 많았던 것 같습니다.그런데 안압이 생각보다 약을 먹어도 쉽게 사라지지 않기 때문에 일단 안압이 생기면 고생을 많이 하는 편입니다.그래서 오늘은 안압을 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 안압이란? 안압을 낮추는 방법안압은 안구의 형태를 유지하는 안구 내부의 일정한 압력을 의미한다고 합니다.이 안압은 각막 뒤와 홍채 사이, 그리고 홍채 뒤와 수정체 사이의 공간에 있는 방수라는 액체에 의해서 조절된다고 합니다.안압이 높아지는 경우는 스트레스를 받거나 과로가 심한 경우 등에 주로 증상이 나타나며 안압이 높아지는 증상과 같이 발생하는 증상은 열감, 시야방해, 두통, 어지럼증, 안구통증 등이 함께 나타난다고 합니다.눈 건강을 위해서 안압을 정기검진처럼 1년에 한 번 정도는 체크하는 것이 좋다고 하는데 안압의 정상 범위는 10-20mmHg 사이로 평균적인 15mmHg를 정상 범위로 보고 있다고 합니다. 안압이 높아지는 원인은?안압을 낮추는 방법안압이 높아지는 원인은 다양하다고 합니다.안압이 높아지려면-선천적으로 높아지는 경우(선천적 녹내장)-안구 손상으로 인한 염증-심혈관, 당뇨/고혈압이 있는 경우-과로와 심한 스트레스-무거운 근력운동을 무리하게 하는 경우-엎드려 자는 경우 외에도 생활에서 생기는 여러 가지 이유뿐만 아니라 선천적으로 생기거나 질환으로 인해 발생하는 등 다양한 이유가 있다고 합니다. 녹내장이란 안압을 낮추는 방법녹내장의 원인으로는 여러 가지 원인이 존재하는데 가장 큰 원인으로는 안압이라고 합니다.그래서 안압이 있을 경우에 녹내장이 올 수 있기 때문에 조심해야 한다고 합니다.녹내장은 급성&만성으로 나눌 수 있다고 하는데□급성 녹내장 급격히 안압이 상승하면서 눈이 빠질 것 같은 통증이 발생하고 두통, 어지럼증, 메스꺼움 등의 증상을 보인다고 합니다.□ 만성 녹내장 만성 녹내장의 경우는 초기에는 보이는 증상이 거의 없다고 합니다.보이지 않기 때문에 예방이 안 될 경우 시신경이 손상되기 시작하고 녹내장 말기에 이르면 주변 시야가 좁아져 심할 경우 실명에 이른다고 합니다.녹내장의 경우는 시신경을 복구하는 치료가 어렵기 때문에 시신경을 복구하기 위한 노력이 아니라 시신경이 더 이상 손상되는 것을 막는 것이 목적이라고 합니다.그래서 녹내장을 예방하기 위해서는 안압을 낮게 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 안압을 낮추는 방법은?안압을 낮추는 방법□ 생활 습관 개선 안압을 낮추는 방법에는 평소 생활 습관이 매우 중요하다고 합니다.평소에 우리의 습관을 바꾸는 것만으로도 안압을 낮추는 데 큰 도움이 된다고 합니다.평소 흡연이나 과음을 자주 한다면 피하는 것이 좋고, 옷을 입을 때 무리해서 타이트한 옷을 입지 않는 것이 좋습니다.그리고 잘 때는 바른 자세로 자는 것이 도움이 된다고 합니다.그리고 베개를 높게 하고 자는 것도 안압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.□ 건강한 식습관&운동 보통 과체중의 경우 많은 합병증 및 질환을 유발하는 요인이 될 가능성이 높다고 합니다.안압 또한 과체중인 경우에는 높아질 가능성이 높아진다고 합니다.그래서 평소에 자신의 체중을 정상 체중으로 유지하고 꾸준한 운동으로 몸이 건강해지도록 하는 것이 좋습니다.하지만 다이어트를 한다고 해서 무리한 운동이나 심한 운동을 하면 다시 안압이 높아지는 행동이기 때문에 운동을 할 경우에는 심하지 않고 가벼운 유산소 운동 위주로 하시는 것이 좋습니다.또 카페인은 섭취를 자제하는 것이 좋고 녹색 채소 위주의 식단을 하는 것이 좋다고 합니다.□ 안과약의 치료 안압을 낮추려면 평소 식습관이나 행동으로도 가능하지만 바쁘게 생활하고 있다 보니까 자신의 건강을 챙기지 못하거나 시간이 부족해서 힘든 경우 안과를 방문해서 안압강하제라는 약물로 치료가 가능하다고 합니다.또한 레이저 치료도 가능하다면 심한 경우 수술 치료도 가능하다고 합니다.안압이 높아지는 것을 가감하지 말고 증상을 느낀다면 생활패턴을 변화시키고 가까운 안과를 방문해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.사람에게 눈이란 정말 소중한 존재라고 생각합니다.하지만 생각보다 눈 건강에 대해서는 평소에 관심이 없었던 것 같습니다.앞으로는 눈 건강도 잘 챙기시고 미리 예방하시기 바랍니다.감사합니다。사람에게 눈이란 정말 소중한 존재라고 생각합니다.하지만 생각보다 눈 건강에 대해서는 평소에 관심이 없었던 것 같습니다.앞으로는 눈 건강도 잘 챙기시고 미리 예방하시기 바랍니다.감사합니다。