고혈압에 좋은 음식 수치를 낮추는 방법 증상

고혈압이란? 심장이 수축과 이완을 반복하면서 몸에 혈액을 공급할 때 혈관에 미치는 압력 줄임말: HTN(Hypertension)

* 수축기 혈압(120mmHg) : 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 혈관이 받는 압력 * 이완기 혈압(80mmHg) : 혈액이 심장으로 들어올 때 혈관이 미치는 압력

[고혈압 진단 기준표]

[고혈압 전 단계]

[고혈압 전 단계]

[고혈압 전 단계]

고혈압 증상: 대부분 증상이 없습니다.

고혈압 증상: 대부분 증상이 없습니다.

고혈압 증상* 머리가 아프고 무거워!
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* 뒷목이 당기고 딱딱해!
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고혈압 증상*피곤해!
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* 얼굴이 빨개져!
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고혈압 증상* 손, 발이 저려서 어깨가 결려!
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* 가슴이 두근두근하기 쉽고 흥분된다!
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고혈압의 원인고혈압의 원인고혈압의 원인 비만&과음&흡연고혈압의 원인 비만&과음&흡연고혈압의 원인 당뇨병&고지혈증&가족력고혈압의 원인 당뇨병&고지혈증&가족력고혈압의 원인 노화&스트레스고혈압의 원인 노화&스트레스고혈압 원인 짜게 먹기 & 운동 부족고혈압 원인 짜게 먹기 & 운동 부족고혈압 원인 짜게 먹기 & 운동 부족고혈압 관리해야지?고혈압 합병증침묵의 살인자의 높은 협압에 지속적으로 노출되어 시장기 손상이나 사망을 초래할 가능성!
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고혈압 합병증고혈압 합병증고혈압 합병증고혈압은 어떻게 관리할까요?고혈압은 어떻게 관리할까요?고혈압 관리1. 운동하다 – 규칙적으로 운동할 때, 4~9mmHg↓ – 10kg 체중조절시, 5~20Hg↓ 2. 약 잘 챙겨먹기 – 약물치료시 정상혈압 유지 가능※ 어떤 운동이 좋으세요?고혈압 예방 및 관리일주일에 5회이상 최소 30분이상 반복 유산소운동 실시!
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※ 운동할 때 주의할 점은 무엇인가요?운동 시 주의 사항1. 약물치료 개시 후 혈압이 조절되면 운동 시작 2. 고혈압 자각증상이 있는 경우 운동중단(가슴이 답답할 때, 호흡곤란, 어릴 때나 기분이 나쁠 때) 3. 준비운동 중요 (5~10분) 4. 준비운동과 마무리운동 반드시 실시 5. 추울 때는 보온에 주의하고 격렬한 운동을 삼가고 6. 과식 후에는 운동을 삼가 주십시오.※ 고혈압의 경우 염분 섭취량하루 염분 섭취량하루 염분 섭취량자주 먹는 음식의 소금의 양※ 저염식을 맛있게 조리하는 요령조리할 때 양념을 하지 않고 양념장을 이용하는양념을 할 때는 소금의 양을 절반으로 줄이고 소스와 겨자, 식초, 후추 등 향신료를 이용한다.

양념을 할 때는 소금의 양을 절반으로 줄이고 소스와 겨자, 식초, 후추 등 향신료를 이용한다.

조림보다 삶거나 굽거나생선을 요리해 먹을 때는 조림보다는 구이로 양념을 하지 않고 간장을 찍어 먹도록 한다.

생선을 요리해 먹을 때는 조림보다는 구이로 양념을 하지 않고 간장을 찍어 먹도록 한다.

한두 가지 요리에 허용량만큼 양념하다반찬의 수를 줄이고 일품요리의 형식을 요리한다.

오늘도 진도길이농부였어요~ #고혈압약어 #고혈압전단계 #고혈압합병증 #이완기고혈압 #고혈압기준 #고혈압약 #고혈압두통 #고혈압원인

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